吃青菜的好处与功效(刮油最狠的四种减肥蔬菜)

常吃青菜可以降血脂。青菜作为一种低脂肪的蔬菜，富含有大量的膳食纤维，能够减少脂类的吸收，所以食用青菜可以降血脂。对便秘起到一定的辅助作用，富含有大量的植物纤维素，能够减少脂类促进人体的吸收肠道的蠕动。

1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。

2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。

芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。

常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。

1、多吃青菜对人体的发育、抵抗疾病、促进智力都有好处；

2、青菜含维生素C，植物纤维，许多微量元素。还可补充防癌的叶酸；

3、青菜中含有的植物纤维增加肠胃的蠕动，缓解便秘；

4、青菜中的微量元素含有人体所需的所有营养元素；

5、青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，从而减少脂类的吸收，可用来降血脂。

1、促进消化：青菜能够促进消化，同时也让身体的循环代谢加快，及时排除体内垃圾。

2、促进睡眠：如果你有着失眠的困扰，不如现在就尝试一下青菜，会让你睡的香。

3、养颜：青菜在净化我们体内时带来的一个好处就是让我们气色变好，由内而外散发健康。

4、滋养胃部：尤其是对于长期吃肉的人来说，配以青菜能够减小胃的负担。

5、提供营养：青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素。

常吃青菜水果不但可补充防癌的叶酸，还能由纤维增加肠胃的蠕动，加快缩短粪便停留的时间、缓解便秘，这些小小的肠胃保健被认为长期会与预法乏瘁何诓蛊搭坍但开防大肠癌有关

常吃青菜水果不但可补充防癌的叶酸，还能由纤维增加肠胃的蠕动，加快缩短粪便停留的时间、缓解便秘，这些小小的肠胃保健被认为长期会与预法乏瘁何诓蛊搭坍但开防大肠癌有关

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