最有效的增高方法有哪些？

孩子的身高70%来源于父母的遗传，而剩下的30%是可以通过后天努力来改变的。

先天身高的计算方式：

男孩=（父亲身高+母亲身高+13）/2

女孩=（父亲身高+母亲身高-13）/2

后天的影响因素包括：饮食、睡眠、运动、营养四个方面，今天我们就来说说运动。

今天就来给大家讲几个通过运动增高的方法。

动作一：拉伸大腿前侧；脚尖努力贴近大腿 感受到大腿前侧的拉伸感

动作二：拉伸腰腹；这个动作能够拉伸脊柱噢
但是注意适度 不要拉伤

动作三：青蛙躺着

上身努力向后躺 感受到大腿前侧和内侧的拉伸感

动作四：弯曲压腿

能够拉伸腹部腿部颌大腿后侧 拉伸效果超好

动作五：弓步压腿

保持身体平衡 前腿呈90度弯曲 拉伸大腿内侧

动作六：腿部拉伸

可以躺在床上向前够脚尖也可以站着向下够脚尖 拉伸腿部后侧

动作七：贴墙拉伸

头向上胳膊向上 上半身努力贴墙 能感受到腹部的拉伸感

增高是一个需要坚持的长期的过程每天抽出十至十五分钟 努力坚持下去 适当配合有氧运动和健康饮食 千万不要减肥不要节食 要及时补充蛋白质和维生素。

成人怎样增高？

成年人在年龄比较小的时候，不关注长高。已经成年以后还抱有长高的想法，希望通过一些方式来促进长高。在骨骺线闭合之前，靠自己的努力把身高的生长潜力挖掘出来也是有可能的，主要通过调整饮食和生活方式，坚持体育锻炼，平时多补充钙质。

如何提高身高

1、第一点，也是最重要的一点，就是要使营养跟上，一定要多吃蛋白质和钙含量高的食物，尤其是在发育期，在青少年发育的时候，如果营养没跟上，那就很容易造成身高不高。

2、第二点，一定要多运动，比如打篮球，打篮球可以充分的伸展你的关节，使它们打开，从而促进软骨增长。还可以经常做一些弹跳运动，在原地跳高，跳绳都可以，只要多跳跳，就有助于增长。

3、第三点。可以吃一些有助于增高的营养品，但是切记不要随意相信电视的广告，一定要多加询问，找到真正有用的药物，不要白花了钱，还把身体吃坏。

4、保持良好的睡眠，人在睡眠时，是骨骼生长最快的时候，如果睡眠不好，会阻碍身高的增长。科学研究表明，青少年在发育时期，睡眠充足的孩子比睡眠不足的孩子长得更高。

5、找专门的增高教练，跟着教练的课程走，教练都会有比较系统化的方式，包括锻炼和饮食，这些我们都是很重要的，只有专业的课程和饮食，才能更好的帮助我们增长身体。

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• 180的身高扣篮得需要付出很多努力，锻炼弹跳力要长期坚持，才会有明显的效果，我就是个反面例子（178，我打篮球9年了，现在还摸不到筐）。跳绳，可以50个一组，每天做3、4组——锻炼小腿爆发力，深蹲跳，20个一组，每天做2、3组——锻炼大腿力量，蛙跳，每天跳100米——锻炼大腿和背部力量。其实方法就这些，重要的是坚持，一定要坚持下来，功在不舍！刚开始觉得肌肉疼可以隔一天练一次。希望你可以如愿扣篮！

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如何提高车身高度

• 车身高度可调指的是利用车辆的悬架高度调节，来调节整体车身高度。这种装置一般在高档车中比较常见。　　汽车行驶的不同环境对车身高度的要求是不一样的。在电子技术发展的带动下，工程师设计出一种可以在一定范围内调整的电子控制悬架来满足这种需求，这种悬架称为电控悬架，目前比较常见的是电控空气悬架形式。典型的电控悬架由电子控制元件（ECU）、空气压缩机、车高传感器、转向角度传感器、速度传感器、制动传感器、空气弹簧元件等组成。该系长定拜剐之溉瓣税抱粳统利用电控减振器调整汽车高度。　　利用这种悬架系统在车辆高速行驶时，降低车身高度可以增加轮胎的抓地能力，并且减小风阻，有利于车辆行驶的安全和稳定性，并且油耗也会随着风阻的降低而减少。在车辆低速行驶并需要通过障碍物时，车身高度升高，会大大提高车辆本身的通过能力。这样的设计使车辆可以同时具有跑车的性能和越野车的通过能力。

工地上的吊机是如何提高自身高度的?

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