不锈钢拉伸最佳方法？
冷拉伸，就是不锈钢板材不经过高温加热，而直接由模具冲压成型；不锈钢水槽热拉伸是把钢板加热至高温发红的情况下再冲铸。
冷拉伸在常温下进行加工，不会改变钢板的化学性质；热拉伸是把钢板加热至高温再冲压成型，不锈钢板材经过高温，已经加入了碳、硫等元素，就算原板材是304板材经过这么一道”淬火”工艺就已经不是304不锈钢板材了，高温改变了不锈钢板材的化学构成成分，抗腐蚀性就大大降低了。
拉伸是什么意思？怎么拉伸？
拉伸是指一种以放松肌肉和发展身体柔韧性为重点的训练动作。它的主要作用是使我们的身体更好地适应运动状态，使我们的身体在剧烈运动后更好地恢复正常状态。它经常被我们用于运动前后的热放松。经常做拉伸运动可以提高我们身体的运动能力，减轻身体的疼痛。
1.肩胛骨延长
肩部拉伸是一项非常简单的拉伸运动，规律的肩部拉伸可以放松我们肩关节周围的肌肉，这对经常训练重型器械的朋友有很大的帮助。训练前，我们应该分开双腿站立，和臀部一样宽。左手过身，手臂肘部微屈。右手固定在左手肘部，左臂慢慢向身体方向移动，直到肩部肌肉绷紧，然后换手，重复这个动作。
2.拉伸上背部。
上背部拉伸主要是拉伸上背部肌肉的动作。训练是双手十指相扣，手臂在胸前伸直推出，手掌向外。恢复初始动作几乎需要15-20秒。
3.背部肌肉伸展。
背阔肌拉伸是一种很好的放松背阔肌的拉伸动作，特别适合训练背阔肌后的健美运动员。训练前需要找一个能支撑身体重量的支撑物，双手抓住支撑物，慢慢向后倾斜弯曲膝关节。慢慢地把你的腿推到地上，把你的胳膊拉回来。
我每天晚上跑步十天了，每次跑45分钟，跑前热身，跑完后做拉伸，但是每天白天小腿还是紧绷的难受，看起来
- 小腿好粗啊，怎么回事？
- 如果是肌肉型的建议散步。不要做强度大的运动。
除了晨跑，仰卧起坐，俯卧撑，引体向上，还有哪些适合晨间的锻炼运动?还有热身和拉伸身体韧带的方式?发
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- 鸭子步，侧跑
减肥运动时做什么都要热身拉伸这些吗
- 运动前热身，运动后拉伸
我女生，每次健身先跑步热身5-10min，然后哑铃30-50min，然后器械30min，然后拉伸
- 10min，最后跑步30-40min，忽略其他因素，光说顺序，这样的顺序没太大问题吧
- 健身都是需要有氧和无氧的结合。不是说练哪里就能减哪里的。我是健身学徒，说说我给的一点建议吧。首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼也是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到6分就好。。
适合拉伸的热轧板材型号？
- 目前国内常用的适合拉伸的热轧板材型号有哪些？相应的性对是否有对应或者接近的美国标准牌号？了解的朋友，请赐教，不胜感谢！
- 这几个名词属于不同范畴的单词，不锈钢板、拉伸板都是冷轧板，而冷轧板是与热轧板相对而言的：而且不锈钢板也可以进行拉伸，不过拉伸板有各种不同的材质罢了。如果是针对碳钢材料而言，低碳钢可以说是适宜拉伸的板材，比如08#钢。
拉伸手臂后严重发麻怎么办？用不用去看医生能热敷吗？
- 今天练完二头肌，做拉伸动作，如图所示，一只手撑住，但我用力过猛。我身体使劲往前，手臂尽量伸直。整条胳膊都麻了，现在还麻尤其是大拇指，我想知道严重不严重，怎么恢复？是不是拉伤到肘后面的麻筋，还是拉伤到肩了，求解阿
- 正常现象，肌肉组织在运动后会纤维变粗，人就会感到酸痛，属于正常现象，注意运动损伤，如果很痛的话就要就医或者贴膏药了！
