一周七天的减脂菜谱？
01
【星期一】
早餐：一杯酸奶，10颗葡萄干，两片全麦面包。
午餐：芹菜粥，先准备好100克芹菜、100克大米和100克小米。将芹菜洗干净，切成小段备用，大米、小米淘洗干净。在锅里加适量清水并开火，放入大米、小米煮粥，先用大火烧开后再改用小火煮20分钟，最后加入芹菜段再煮5分钟即可。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
02
【星期二】
早餐：一碗豆浆、两片全麦面包、一个鸡蛋。
午餐：番茄豆腐豆芽汤。准备1个大红番茄（约100克）、半盒北豆腐（约100克）、50克豆芽菜、少许香菜。将番茄洗净切成块，豆腐也切成小方块，豆芽菜去根洗净，香菜洗净切段。锅中放清水和豆腐块，开锅煮5分钟，再加入番茄块、豆芽菜煮一会，然后放盐调味，最后撒上香菜段即可出锅。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
03
【星期三】
早餐：一杯牛奶、一个花卷和一个苹果。
午餐：熘鱼片。准备好草鱼1条取中段、10克木耳、50克广东菜心。将草鱼收拾干净并切成片，然后沾裹干淀粉，用温油滑熟，再把木耳泡发洗净，接着将广东菜心择洗干净，葱、姜切成末。锅中倒入色拉油烧热，放入葱、姜末爆香，再加入鱼片、木耳、菜心炒匀，加入盐、料酒调味，最后倒水淀粉勾薄芡即可。
晚餐：一份生菜沙拉或者一碗水煮菜，可以用醋和盐调味，不要加热量高的沙拉酱。
04
【星期四】
早餐：一碗黑米红豆粥，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝。
午餐：芹菜炒墨鱼。先将芹菜择洗干净，切成段；墨鱼清除内脏洗净，切段后改花刀，用开水汆烫后沥干水分。锅内倒入色拉油烧熟，然后放入葱花爆香，接着放入芹菜段翻炒几下，再放入红椒丝、墨鱼花、黄椒丝炒匀，最后加入盐、鸡精调味拌匀，装盘即可。
晚餐：1碗清淡的白灼青菜或1份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
05
【星期五】
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。
午餐：玉米须菊花粥。将新鲜玉米须用温水泡一下，冲洗干净。菊花去蒂，摘下花瓣并洗净，再把大米淘洗干净，锅内倒入清水和玉米须，煮10分钟后滤去玉米须，加入大米煮至粥成，再放入盐、玉米须、菊花，稍微煮一下就好。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
06
【星期六】
早餐：一碗红薯大米粥，一个咸鸭蛋。
午餐：燕麦片粥。锅上火后，再倒入适量的水，接着放入燕麦片，烧开后改用小火煮至麦片熟烂浓稠即可。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
07
【星期日】
早餐：蒸蛋羹、一个苹果、一个馒头。
午餐：丝瓜炖豆腐。将丝瓜去皮洗净，再切成滚刀块；豆腐切成小方块，在沸水里焯一下，然后捞出沥干水，把葱切成末。锅内倒入色拉油烧热，放入葱末爆香，接着放入丝瓜块、豆腐块、金针菇翻炒，加入盐、鸡精调味，最后倒入水淀粉勾芡，淋上香油即可出锅。
晚餐：一碗清淡的白灼青菜或一份生菜沙拉，仍然不可以加沙拉酱。
如何进行七天轻断食？
七天轻断食减肥方法，主要是针对每一天的饮食进行合理的安排，对于自身总热量的摄入进行控制，具体的如下：
第一天：在早餐的时候可以选择水煮蛋，加上两片全麦面包，午餐的时候选择水煮冬瓜片加上一只玉米和白开水，到了晚餐的时候吃一个苹果即可。
第二天：早餐的时候吃全麦面包和五谷豆浆，要注意五谷豆浆选择不加糖的，午餐的时候选择水煮鸡胸肉加上蒸南瓜以及白开水，晚餐的时候喝一杯酸奶。
第三天：选择水煮蛋，不过这个时候最好只吃蛋白，加上全麦面包。午餐的时候选择糙米饭加上水煮西兰花，以及白开水，晚饭的时候吃一个猕猴桃。
第四天：早餐的时候吃水煮玉米加西红柿，小圣女果也是可以的，午餐的时候选择豆腐和水煮虾，而到了晚餐的时候吃一小份蔬菜沙拉。
第五天：早餐的时候选择纯燕麦粥和小煮蛋，午餐的时候选择蒸山药，自制鲜榨果汁，以及清蒸鲈鱼，晚饭的时候吃一根小黄瓜。
第六天：早餐的时候选择水煮蛋和煮玉米，午餐的时候选择煮玉米加鸡胸肉，晚餐的时候选择一小份柚子。
第七天：早饭的时候选择脱脂牛奶加蒸南瓜，午餐的时候选择水煮青菜、糙米饭以及水煮鸡胸肉，晚餐的时候选择一小份低糖水果。
七天绝食减肥能减多少
减肥是一个长期的过程，没有所谓的7日减肥法一旦停止相应的减肥方法体重会出现不同程度的反弹。
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。适度减重可降低患肥胖症的风险，也可提高有肥胖并发症的患者的健康水平。市场上有各类不同的减肥理念、减肥产品，请审慎选择。过度、过快减肥会对身体有不良影响。采纳科学的正确的减肥方式，警惕对于假设阶段、未经证明的减肥观念。
七天快速减肥方法有哪些？
- 问题补充： 减肥吃苦瓜最好使了。我是亲身经历的，每天3根苦瓜，（不过非常难吃）如果有榨汁机那就更好了，也可以把它榨成汁。放在冰箱里的冻小冰块盒里，然后直接吞，这样可以不那么难受点。反正都是可以吸收的。我吃的时候是没有榨汁机，也可以配合减肥网： malenan.com 点击查看就只有把它洗净去籽，直接冻上，然后直接吃。不用细嚼，坚持一个月，不用控制食欲。因为苦瓜里有一种（我也说不明白了）就是那种东西可以分解脂肪的。要是想瘦的更快晚上不要吃米饭，吃菜或水果。还有一点：就是吃肉不会胖的，可以补充蛋白质的。
- 节食加运动
石玉熙七天抗体减肥法我用了一个疗程了一点没瘦
- 减肥得坚持
石西玉七天去抗体素强效减肥茶有用吗
- 不知道你可以试试
我现在怀孕三十七天了,之前喝了十几天的减肥茶,减肥茶都是含中药成份的有影
- 影响不大，但以后不要再喝了
减肥一直减不下去，不然就是下去又反弹是什么原因啊？朋友介绍贝基果七天深排都能减肥，有谁参加过么？
- 靠外来物质更容易反弹，减肥关键是靠饮食，我之前也是！
我不会说好听的话。自己用过才过来的 吃了七天瘦了几斤。减肥的可以看过来
- 哇哦，这是什么
最近网上串红的石西钰七天减肥法是假的吧？价格高达几百至一千多，卖的却是市场价格15元左右的瑞德梦成
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- 减肥咖啡好
七天快速减肥15斤是真的吗
- 瘦得太快，对身体也是一种负担，瘦得太多，反弹时也会很快的
苹果减肥可以吃七天吗
- 太不健康了！减肥的基础上要保证身体的营养均衡，也就是身体的健康，还有快涪搐帝诽郜赌佃涩顶绩速减肥必定快速反弹，这个没有例外！还有你光吃苹果你也消化不了，晚上吃苹果不健康！
