馒头的营养价值?
馒头中含有酵母,酵母分为鲜酵母、干酵母两种,是一种可食用的、营养丰富的单细胞微生物,营养学上把它叫做“取之不尽的营养源”。
除了蛋白质、碳水化合物、脂类以外,酵母还富含多种维生素、矿物质和酶类。 每1公斤干酵母所含的蛋白质,相当于5公斤大米、2公斤大豆或2.5公斤猪肉的蛋白质含量。
因此,馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3~4倍,蛋白质增加近2倍
常吃馒头的利弊?
长期吃馒头能够为机体补充能量,还有利于胃肠健康。
1、好处:馒头属于比较常见的主食,主要是面粉经过发酵制成,含有大量碳水化合物,可以为人体补充能量,还可以增加糖原储备,预防低血糖的发生。并且馒头容易被消化和吸收,不会对胃肠道造成刺激,因此适量长期食用有一定好处;
2、坏处:虽然馒头中含有一定的营养物质,但长期吃馒头、不摄入其他食物,有可能会导致营养不良。因此平时还要注意饮食多样化,也可以适当吃米饭、豆制品、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等食物,可为人体补充各种不同的营养物质,有利于身体健康。此外,不建议糖尿病患者长期吃馒头,因为馒头中的碳水化合物进入体内后会转化为糖分,可能会影响到血糖的控制。
馒头的营养价值及功效与作用
1、馒头是生活中常见的补充能量的基础食物。含有酵母,蛋白质,碳水化合物,脂类之外,酵母中还含有多种维生素,矿物质和酶类。
2、吃馒头有以下功效:补充能量。馒头由面粉发酵制成,发酵后面粉里影响钙,镁,铁等元素吸收的植酸可被分解,从而提高人体对这些营养物质的吸收和利用。缓解压力。馒头中的钙质非常丰富,可以振奋精神等。
老面馒头的营养价值
营养上与普通馒头没有差别,口感上,老面馒头比较筋道,有嚼劲。酵母馒头比较松软。
老面馒头就是每次做馒头留下一小块儿,下次用的时候将其弄碎后加到面粉中作为引子来发面。这是中国传统的馒头做法。酵母馒头则不然,每次都是使用“酵母”来发面。这是现代化、工业化的馒头做法。营养两者并无大的差别。
我早餐吃三个馒头,一个鸡蛋,一瓶牛奶。这样吃营养价值如何?能推荐些更好的营养早餐搭配吗?
- 或者一碗番茄蛋汤面,一个鸡蛋,一瓶牛奶呢?
- 感觉差点青菜水果什么的。建议饭前喝点水~