拉练小贴士
帮你迅速恢复元气
海大一年一度的拉练活动即将拉开帷幕，你们准备好了没？黑夜长路漫漫，我们即将踏上30公里的拉练征程。萌新们，你们是否不知所措？不过没有关系，细心的小编在此为大家准备了一份友情大礼包，请各位注意查收哦！
PART 1
拉练前
1、徒步行走距离较长，拉练当天及时调整，补充好体力和精神，做好充分的准备。
2、准备好一双合脚的鞋，垫好舒适的鞋垫，穿不合脚的鞋长时间行走很容易起水泡。
3、准备一些士力架、糖果、火腿或散装的小袋食品和充足的水，切忌带过多的物品，增加负担。
4、集合前一定要少量地吃点东西（不可过饱或过快）避免低血糖造成头晕、脱力等问题。
5、拉练前进行合理、正确且有效的热身。
6、半夜气温骤降，带一件保暖的外套。
PART 2
拉练进行时
踏上月光的征程，想必也会有一系列的困难在前方“恭候”着大家。不要担心！小编为大家总结的拉练中的tips会为你提供帮助哟！
1、拉练途中一定要服从指挥，按指令通过，注意安全。
2、拉练路上，路况不同，注意脚下，跟上大部队且拉练中步速均匀，不可忽快忽慢。
3、身体不舒服时要及时和教官或者随行工作人员反映，不要硬撑。
4、饮水不要一次饮太多，可以经常喝几口润润嗓子。喝得越多，出汗越多，越喝越渴，甚至会出现虚脱现象。
5、绿色之行。爱护环境卫生，不乱扔杂物。
PART 3
拉练后
总会有那样的时刻，“啊，拉练终于结束了！”不过，此时的你千万不要掉以轻心，拉练结束后，这些小方法会帮你迅速恢复元气哟！
1、拉练结束后要用热水泡脚，按摩小腿肌肉，缓解疲劳防止抽筋和拉伤。
2、吃饭时多吃高蛋白的食物（如鸡蛋）。
3、剧烈的运动导致我们大量排汗，喝点淡盐水有助于补充丢失的盐分。
4、睡觉前用被子垫脚可使供血平衡，有效缓解脚底肿胀。
纵使前路漫长仍需砥砺前行
阳光总在风雨后请相信有彩虹拉练路上的汗水折射出青春的色彩向来路不明的黑夜宣战到达彼岸后我们将见证阳光刺破黎明胜利的曙光终将照耀在我们脸上
小编为大家准备的拉练有关事项就是这些了，希望能让大家有一个轻松难忘的月光之旅！
文字：曹璐 徐鹤然 朱昭
排版：于睿 杨晰涵
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