腰椎间盘突出的锻炼方法有哪些？

腰椎间盘突出症的初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目，并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。在众多的体育运动项目中，游泳运动较为适合腰椎间盘突出症患者。还可以骑自行车，骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用，对加强身体的平衡感也有很好的作用。

腰间盘突出的锻炼方法

• 检查出腰间盘突出，要怎么锻炼好？
• 最常用的燕飞

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• 健康咨询描述：我觉得非常的累，最近这个腰间盘突出了，我去我小医院看了发现这个不大有效果，我就发现我那个药锻炼了，有没有方法视频呢想得到怎样的帮助：我想得到的是腰间盘突出症的锻炼方法视频？
• 腰椎间盘突出症患者最多见的症状为疼痛，可表现为腰背痛、坐骨神经痛，典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。患者也可以直接使用*腰椎骨方.世医贴*进行调理！腰间盘突出患者恢复锻炼方法：1、悬垂法：利用门框或单杠等物进行悬垂锻炼。每日早晚各1次。悬垂锻炼实际上是继续进行的牵引治疗，它不仅使腰等部位得到放松，而且还增强了局部血液循环和新陈代谢。这是腰椎间盘突出症的锻炼方法。2、弯腰：转腰锻炼法。它包括前后大弯腰、左右侧弯腰、左右转腰等锻炼，每日早、晚各做1次。按中等速度、稍用力的要求进行，同时要循序渐进，这也是腰椎间盘突出症的锻炼方法。3、按摩法：以按摩肾俞穴(两侧腰眼)为主，每日仍是2次。按摩到有酸痛并有向下肢扩散的感觉为度。中医认为，肾俞穴属肾经，常按摩它既能壮肾又能祛腰痛等病。4、保养法：主要是把腰椎间盘突出症的锻炼方法与日常保养有机结合起来，会收到事半功倍之效。注意做到“十不”，即：不久坐、不久站、不负重、不弯腰(急性期)、不抱小孩、不穿高跟鞋、不低头、不坐矮板凳、不劳累、不着凉(腰部)。两护，即：护腰(冬季用纸样薄的塑料泡沫料等围腰，保暖并吸潮湿)，护背(穿毛背心和棉背心等)。祝早日康复！满意请采纳。

腰间盘突出的锻炼方法有哪些？

• 有没有简单一些的锻炼方法？
• 你可以双手攀在门框上做整体上引后在床上来回翻滚

腰间盘突出的锻炼方法？

• 求腰突的锻炼方法，最好是简单易学，谢谢！
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• 腰间盘突出，椎关节有间隙，向左侧弯，畸形，骨质增生改变，一、四椎主体轻度向前突出，不能弯腰、用力，不能长时间花钉羔固薏改割爽公鲸坐，患病差不多6个年头了，腰间盘突出好治吗？腰椎间盘突出自我锻炼方法都哪些？
• 多多运动。

腰间盘突出的锻炼方法，做什么运动

• 健康咨询描述：大腿害担愤杆莅访缝诗俯涧和小腿麻痛，后退走反而不痛曾经的治疗情况和效果：否想得到怎样的帮助：腰间盘突出适合做什么运动？
• 做…………

腰间盘突出的锻炼方法，该如何锻炼

• 有没有比较好的锻炼方法呢
• 倒行选择一条平坦、行人少、空气好的道路，一步一步地向后倒着行走。悬挂，双手抓住架在一定高度的单杆，高度要求能踮起脚，而使人悬挂即可。锻炼与自己不累为准确。坚持最重要。另外，海军总医院有种中药，贴的。也不错。关键坚持。

腰间盘突出的锻炼方法，怎么锻炼才合理？

• 怎样有计划的锻炼才好？
• 这个不需要锻炼，要休息呢，必须休息，越累越严重哦

腰间盘突出的锻炼方法,怎么锻炼才能好啊？

• 求腰突的锻炼方法？
• 不用过分锻炼，多睡睡硬板床就会好

腰间盘突出的锻炼方法都有哪些？

• 怎样锻炼才能恢复的更快？谢谢！
• 腰间盘突出的锻炼方法：1、直腿抬高锻炼：仰卧，主动进行直腿抬高运动至不能上抬，他人辅助进一步抬高5度~15度，患者感腰背部或患侧肢体稍感不适或轻微疼痛后，慢缓放下，双下肢交替进行。2、仰卧位拱桥式腰背肌锻炼：仰卧屈膝，用头部，双肘及双足作为支重点，弓形撑起背部，腰部，臀部及下肢，至患者认为最高度后放下，再撑起。3、飞燕点水式背伸肌锻炼：患者俯卧位，头、颈、胸及双下肢同时抬高，两臂后伸，仅腹部着床，整个身体呈反弓形，如飞燕点水姿势。4、爬行疗法：运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病。方法为：双手、双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右。　 5、俯卧撑：此动作不易过多，不要太累，适可而止。　 6、抱膝触胸：仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，然后放下，一上一下为一个动作，连续作20-30个。　 锻炼时的注意事项：1、运动疗法一定要在病情基本痊愈后进行。　 2、在作运动时，如出现明显不适或疼痛，立即停止。　 3、为了更好的使您的疾病康复，要随时肌肉放松休息3～5秒为一个周期。祝早日康复！