金针菇热量高吗可以减肥吗(刮油最狠的四种减肥蔬菜)

减肥可以吃金针菇吗？

在减肥期间可以吃金针菇，而且金针菇的热量比较低，也是一种菌类的食物，营养是非常丰富的，特别适合在减肥期间服用，在减肥期间也要吃一些低热量低脂肪的食物少吃油炸，高脂肪的饮食同时需要大量的运动，这样的话也是能够达到减肥效果的，但是需要每天坚持40分钟以上的营养运动。

最刮油的四种菜？

1、生菜营养含量丰富，含有大量胡萝卜素、维生素还有膳食纤维素。常吃生菜可以促进脂肪的消化与吸收，同时还可以改善肠胃噢。

2、芹菜的热量极低，它不但营养丰富，还含有大量的膳食纤维。有助于肠胃消化，排毒瘦身。

芹菜还含有利尿有效成分，可以消除体内多余水分，利尿消肿。

4、苦瓜的热量非常低，含有丰富的苦味素，是出了名的“脂肪杀手”。

常吃苦瓜还能增强皮层活力，使皮肤变得细嫩健美。减肥，不要忘了吃苦瓜。

金针菇热量多少卡

营养专家分析得出每100克金针菇的热量是32大卡。金针菇是秋冬与早春栽培的食用菌，以其菌盖滑嫩、柄脆、营养丰富、味美适口而著称于世。据测定，金针菇氨基酸的含量非常丰富，高于一般菇类，尤其是赖氨酸的含量特别高，赖氨酸具有促进儿童智力发育的功能。金针菇干品中含蛋白质8.87%，碳水化合物60.2%，粗纤维达7.4%，经常食用可防治溃疡病。最近研究又表明，金针菇内所含的一种物质具有很好的抗癌作用。金针菇既是一种美味食品，又是较好的保健食品。

金针菇热量高吗顶饿吗

金针菇的热量不高，能增加饱腹感。

每百克鲜菇含水89、73g、蛋白质2、72g、脂肪0。13g、灰分0。83g、糖5、45g、粗纤维1、77g、铁0。22mg、钙0。097mg、磷1、48mg、钠0。22mg、镁0。31mg、钾3、7mg、维生素B10、29mg、维生素B20。21mg、维生素C2、7mg。

金针菇富含蛋白质，还含有VB1、VB2、VC等多种维生素，且富含钙、磷、铁等多种矿物质，营养十分丰富。金针菇中还含有18种氨基酸，每100g鲜菇中含有8种的人体必需的氨基酸，占总氨基酸量的42、29%~51、17%，在必需氨基酸中精氨酸和赖氨酸含量较高，每100g干品中赖氨酸和精氨酸含量分达1、024g和1、231g，高于一般菇类。因富含精氨酸和赖氨酸以及多种矿物质和维生素，对儿童增长智力有重要作用，所以，日本人称它为“增智菇”。