怎么才能控制好自己的情绪呢？

步骤/方式一

反复深呼吸，倒数10秒

情绪特别激动时，可以尝试着反复深呼吸，并倒数10个数。

比如面试、比赛时的紧张；和亲人、伴侣吵架时的焦躁；和他人沟通不畅时的愤怒，都可以用这种方式强迫自己冷静下来，避免影响当下的境况。

倒数10个数字后你会发现，想要爆发的欲望小了很多。

通常这个时候，你就可以开始理性思考，而不是完全被情绪所左右。

事情过去之后，你也许会感到庆幸，因为及时自我控制，避免了一场无法估量的损失。

步骤/方式二

运动半小时

与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如去运动。

有研究发现，运动时，大脑中会分泌一种“内啡肽”，可以使人产生愉悦感，因此被科学家称为“快乐素”。

愤怒时可以打打拳击，压力大时可以做做伸展，抑郁悲观时可以去跑步，难过悲伤时可以去游泳。

但要注意，情绪不佳时的运动不能太过剧烈，以免让自己受伤。

步骤/方式三

和自己对话

很多人在情绪糟糕时，想要向朋友倾诉，但又顾忌到隐私的问题。

这个时候，不防尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

文字能治愈人心，撰写的过程也是梳理自己情绪的过程。

微博、日记本，都可以用来记录情绪，既不会传递负能量，又能在写作的过程中，学会自己面对情绪、消化情绪。

库里控制心率的办法？

库里是一位著名的NBA球员，他在比赛中能够保持良好的心理状态和稳定的心率，这为他在比赛中发挥举足轻重的作用。以下是几种库里控制心率的方法：

1. 深呼吸：深呼吸是一种有效的放松方法，可以有效地减轻紧张和焦虑。库里在比赛前和比赛中经常通过深呼吸来控制自己的心率和情绪。

2. 冥想：冥想可以帮助库里在比赛前和比赛中保持良好的专注力和心态。通过冥想，库里可以减轻压力和紧张感，并使自己的思维变得更加清晰。

3. 均衡饮食：保持饮食的均衡也是控制心率的重要因素之一。库里会注意饮食，尤其是在比赛前和比赛中，他会选择低脂、低卡路里的健康饮食，以保持体内的能量和平衡。

4. 运动：库里在赛季中会定期进行体能训练，通过运动来改善身体健康和心理状态。适当的身体锻炼可以帮助库里控制心率、保持冷静和精神集中。

5. 线下放松：比赛结束后，库里喜欢通过旅行、阅读书籍、打吉他等休闲活动来放松自己的身心，以缓解竞技带来的紧张和压力。这可以让他更好地控制情绪和心态，保持稳定的心率。

如何控制自己的心态

1、让身体放松，比如，打太极，做瑜伽，简单的深呼吸，跑步等都可尝试；

2、转移注意力，当遇到烦心事的时候，可使自己专注于做另一件事，转移注意力；

3、听自己欣赏的音乐，听可以使自己放松的音乐即可；

4、保持乐观的心态，以积极的态度对待人或事；

5、找专业咨询师进行辅导，会改变焦虑、心态方面的负面情绪，调整好自己的心态。

如何控制自己的嫉妒心

正确看待别人取得的成就，控制自己的嫉妒之心，需要正确看待别人取得的成就。不要眼里看到的就是别人获得的名利，因为在你看不到的地方，别人付出的努力你却没有看到。正确对待生活，控制自己嫉妒心的时候，还需要正确对待自己未来的生活。生活当中不仅仅就是名利，还包含许多。看清自己的不足之处，控制自己的嫉妒心，还需要看清自己的不足之处，将自己的不足之处找出来，尽快的弥补。学会自我安慰，控制自己的嫉妒心，还需要学会自我安慰，就是自己给自己打气，找理由，努力让自己尽快的从嫉妒中走出来。找朋友求安慰，控制自己的嫉妒心，可以找自己的朋友进行安慰，在朋友面前大声的诉说自己的烦恼。静下心来好好努力，控制自己的嫉妒心，还需要让自己静下心来，努力的投入到工作和生活以及学习当中去，一步一个脚印的，稳扎稳打的度过每一天。

如何能使心清净，我很讨厌自已诸多私心杂念。也感到惭愧可控制不住，时时生起烦恼心，我以为自己可以，可

• 如何能使心清净，我很讨厌自已诸多私心杂念。也感到惭愧可酣孩丰绞莶悸奉溪斧娄控制不住，时时生起烦恼心，我以为自己可以，可是遇事就原形毕露。我尽力了却没有成果好失落…恳请莲友指点
• 修行不是一朝一夕。修行就是生活

如何控制自己的好奇心！！！

• 有了好奇心。，才有求知欲。

我该如何控制住自己心理的暴力变态心理？

• 我现在还是个学生（高中），放假时都会回到家里住，而且家里就我一人，父母都在外地打工。我家隔壁有3条狗，一条大母狗和两条小狗。而我这个人也喜欢狗狗，平时吃饭剩的饭菜都会给它们吃久而久之也和我很亲近了。有天我在屋子写作业，其中一条小狗跑了进来，我也逗了它一会。但突然间心理仿佛很什么一样，便关住房门不让它出。然后又去吓唬它，期间还会抓着它脑袋把它提起来悬在空中，如果它反抗的话就越激怒我的心理，甚至会用手用力掐它喉咙，把它丢进麻袋里面绑起来。。虽然每次这样虐待狗狗时心理也会愧疚，但我还是不当回事。每次警告过自己不要这样要控制自己，可明天还是会把它抓起来虐待。我这个人平时比较内向（除了在朋友，家人面前），基本上不怎么和别人说话。每次在家干活或做其他的总觉得一个人好些，如果有人在一旁就会感觉到非常不舒服。对于我曾虐待过它的事，我非常愧疚，一个人清静回想时总觉得整个人很麻木，像个行尸走肉一样脑子胡思乱想。请问我该怎么样来控制我那种变态的心理？
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• 只是缘分未到，继续努力塑造自己吧