180斤怎么减肥？

你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜，玉米，生菜，包菜，柑橘，柚子之类的。不吃比较含糖量比较高的食物，不吃比较油腻的食物，不吃辛辣刺激的东西。不饮酒，少食多餐。多做一些运动，尤其是有氧运动，比如说慢跑

180斤瘦到150斤做有氧还是无氧？

从 180 斤瘦到 150 斤，有氧运动和无氧运动都是有效的减肥方法，但是选择哪种运动方式取决于个人的身体状况、运动目标和兴趣爱好。
有氧运动是指那些可以持续较长时间、强度适中的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以帮助你提高心肺功能、增强耐力，同时也可以燃烧大量的卡路里，帮助你减少体重。
无氧运动是指那些强度较高、持续时间较短的运动，如举重、短跑、俯卧撑等。这些运动可以帮助你增强肌肉力量、提高身体代谢率，从而帮助你消耗更多的卡路里。
对于想要减肥的人来说，有氧运动和无氧运动都可以达到减肥的效果，但是具体选择哪种运动方式需要根据个人的情况来决定。如果你的身体状况较好，喜欢高强度的运动，那么无氧运动可能更适合你。如果你的身体状况较差，或者想要通过运动来提高心肺功能和耐力，那么有氧运动可能更适合你。
无论选择哪种运动方式，都需要注意以下几点：
运动强度要适中，不要过度疲劳。
运动时间要足够长，建议每次运动 30 分钟以上。
运动频率要适当，建议每周运动 3-5 次。
饮食要合理，控制热量摄入，避免过度饮食。
坚持运动，不要半途而废。
总之，选择有氧运动还是无氧运动，需要根据个人的情况来决定。无论选择哪种运动方式，都需要坚持运动，合理饮食，才能达到减肥的效果。

17岁的女孩体重超过180斤怎么减肥

• 管住嘴，迈开腿，或者医院手术

本人男180厘米体重215斤怎么减肥

• 少吃完饭，多运动，如果能上健身房更好，主要看你能不能坚持。油炸食品不要吃了。

本人19岁男，体重190，身高180，想瘦到130斤，我该怎么减肥，求大神教我

• 晨练，本人正在进行，体重一直在下降

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现在初三，身高180。体重快200斤了 想快速减肥怎么办啊 过几个月就考体育了 怎么办。急急急。。

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• 180,200确实有点重了，晚上尽量别吃饭了，确实饿就吃流食，加上没事的时候慢跑或者快走，等你考试的时候估计能瘦不少呢，平时少吃热量高的食物，一定要忌嘴。

男生，180斤的体重，怎么健康减肥啊？

• 用过中药的，健康地瘦了

男子体重严重超标想减肥怎么办45岁身高168体重180斤

• 除了锻炼我不相信别的办法