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均衡膳食宝塔图片(中国营养均衡膳食指南)

2016年发布的中国居民膳食指南?

第一,食物多样,谷类为主,平衡膳食模式是最大程度上保障人体营养需要和健康的基础,食物多样是平衡膳食模式的基本原则。

吃动平衡健康体重体重是评价人体营养和健康状况的重要指标,吃和动是保持健康体重的关键,各个年龄段人群都应该坚持天天运动。

第三,多吃蔬果,奶类,大豆,蔬菜,水果。

均衡膳食中应包含哪几种营养成分

  • 蛋白质、脂肪、碳水化合物、水、维生素、矿物质