刚拳基本功训练方法

每一个拳击初学者无疑都是从学习如何正确站架开始的。好的基本姿势体现了一个运动员的技术扎实程度,是其建立其高层技术的必要地基。

正确的拳击站架应该将双拳举至颧骨的水平线,下颚收紧,眼睛看前方,前手(非惯用手)探出一定距离,后手放于脸侧。 大臂下垂,不应外翻,以更好地保护自己的腹部。两脚前后站立,不可站于同一条直线上也不可分开过大。若站于同一直线上则影响了自己后手拳的出击,分开过大则会使自己暴露于对方的打击之下。

训练站架时一开始可以计时站立三分钟至五分钟,自己体会身体中防御和进攻的趋势。 熟练后可手持小哑铃再进行计时站立,以强化肌肉记忆。待基本站架定型后,便可进行基本的步法训练:向前后左右的单次移动,向哪一侧移动便先移动那一侧的脚,移动过程中要保持基本站架不变形,眼睛看前方。

哪里有能学拳击的地方？

拳击是一项受欢迎的运动，有很多地方可以学习拳击。首先，可以去附近的体育馆或健身中心，那里通常会有专业的拳击教练和设施。此外，还可以在网上找到各种拳击课程和教程，例如 Udemy、Coursera 等平台上的拳击课程。

还可以找到一些拳击俱乐部或组织，例如 The MMA Factory、Bellator MMA 等，这些组织通常会提供各种拳击课程和比赛机会。学习拳击需要坚持不懈的训练和正确的指导，找到适合自己的学习拳击的地方是非常重要的。

拳击运动员力量训练方法

1、大强度法：对于运动员的训练量有很大的讲究，一般负荷强度为百分之85以上，安排6至10组，每组联系3至4次，坚持不懈，每天按时定量完成，这样的训练量可以增加参与运动的肌纤维数量。

2、极限次数法：该方法适用于各种腹肌练习、颈部、头部咀嚼肌的练习等，可以增强运动员身体的抗击打能力，但该方法对身体也有较大的影响，对于运动员身体内部的各系统有着深刻的影响，比如运动系统、心脑血管系统等。

3、变换训练法：变换训练法比较灵活，可以随时变换，这样一来，就可以根据运动员们自身的情况，针对薄弱环节，着重练习，可以突出练习重点，练习的次数与组数也可以变换，以及运动员们练习的间歇、休息时间都可以根据具体情况做具体安排。

4、速度力量的练习：拳击运动员不仅要具有较好的反应能力，灵活敏捷，还要有力量，具有加强的击打能力，这就要求运动员们不仅有速度，还要有力量，力量与速度完美结合，才能百战百胜。

拳击训练方法和技巧

第一、 空击是拳击的一种训练方式，意思就是一个人对着空气进行出拳练习，这种方法没什么技巧，主要是在运动之前起热身作用。

第二、 打梨球也是一种拳击方法，梨球的弹性是比较大的，可以用拳击或者是用脚踢，可以练习鞭腿加直拳等组合打法。

第三、 拳击速度球是一种训练方法，速度球在被击打之后会返回原点重复被击打，这个方法能够锻炼我们的出拳速度，技巧就是要快！

第四、 还有一个训练方法就是打沙袋了，这也是在进入实战之前必不可少的一种训练方法，技巧就是要做好标准的动作。

练拳击的高效训练方法保证让你拳击技术变好

第一、 突击
这里的突击可不是我们看的电视剧《士兵突击》里面的突击，这里就是单纯的对着空气进行突击，每天坚持练习1-2小时，练习方法10分钟练习+3分钟休息的方式进行。

第二、 打沙袋
练习拳击第二种方法，我们就可以自己去练习拳击，练习方法以打沙袋为主，打沙袋练习以一周6天+休息一天为一轮，每天训练3小时，练习具体以20分钟练习+10分钟休息方式进行。

第三、 手把练习
我们接着练习拳击还可以采用手把练习方式，一个人当你的档牌，你来进行拳击，力度不要太重，重在坚持就好了，这种练习一般也是一天2小时就好了，练习时间为20分钟练习+5分钟练习。

第四、 对抗练习
当我们练习拳击到一定程度后，我们就可以试着和伙伴一起来进行练习，练习一开始出手简单点，力道不要太重。

本人适合学什么流派的搏击（拳击，散打，还是。。。。外加原因和基础的训练方法）30分

• 本人身高1.81，体重90公斤，腿比较长，身体还算是强壮，俯卧撑可以一口气做40个，另外筋已经拉伸开了，差不多可以踢到1.9，肺活量不太高，5100ml左右。希望各位大神能够给我满意的答案，拜托了。问题补充： 补充一下，腰部力量比较小，而且腰部容易受敌，上肢和下肢的力量还可以。
• 这个不是你适合什么，而是看你想学什么，你自己看看比赛，靠自己想玩什么，，另外其实腰挺重要，无论腿还是拳或者摔都要用腰劲