练平板支撑有什么好处？

有以下好处：

1可以减去肚子上的脂肪，赘肉，使身材更好看。

2可以增强核心力量，使人精力充沛。

3可以锻炼手臂，肩部，腿部力量，使身体更加协调。

如何快速减肚子赘肉？

如果肚子上的赘肉是比较多的话，一般是可以采取运动减肥或者是节食减肥的方法控制饮食的方法，进行减肚子上的赘肉，比如每天要减少摄入太多的热量，或者是油脂的食物，还需要进行锻炼，每天坚持半个小时的有氧运动，都是可以快速的瘦肚子的。

做平板支撑对身体有哪些好处呢

1、增强核心肌群。平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，臀部肌肉；

2、减少背部和脊柱受伤风险。做平板支撑可以增强和巩固肌肉，减缓脊柱和背部压力；

3、提高身体基础代谢率。相对与其它腰腹部练习，可以消耗更多的热量。比如仰卧卷腹、仰卧起做等；

4、改善身体姿势。可提高自身核心肌群以及站姿和稳定姿势的能力；　 　　

5、调整精神状态。可缓解焦虑和抑郁症。

平板支撑的好处是什么

1、减少背部脊梁柱的受伤风险。坚持做平板支撑可以增强和巩固肌肉，特别是可以给自己的上背部区域强有力的支持。

2、提高身体的新陈代谢。坚持做平板支撑练，如果自己能够坚持有规律的锻炼，可以消耗更多的热量。

3、增强肌肉，提高运动力。平板支撑主要锻炼腹横肌、腹斜肌、腹直肌以及臀部肌肉，当坚持一段时间后自己的这些肌肉加强，当然一些运动的能力就会加强，例如举重、跳高等。

4、提高平衡力。金鸡独立的姿势大家都了解，如果当你坚持做平板支撑一段时间后，你会觉得做个这个动作坚持的时间会比以往要长久一些。

5、调整状态，使自己动作灵活。因为身体是综合体，当肌肉在达到加强和锻炼之后，你会发现自己的身体会比以往更加灵活。

女人做平板支撑的好处

第一、 减肥。
女性长时间做平板支撑的话，可以让原本飙升的脂肪慢慢的减下去，瘦身的效果还是挺明显的。

第二、 塑身。
如果你原本不肥胖，但是身材不是前凸后翘的话，这个时候做平板支撑，也能起到一定的塑身作用哟。

第三、 提高平衡力。
在练习平板支撑的时候，能够让你整个人的身体肌肉都得到锻炼，而且还能够让你的稳定性和平衡力都大幅度的上升。

第四、 提升个人气质。
看看经常练习瑜伽的人，和经常练习平板支撑的人，是不是气质都在获得不同程度的上升了？只要坚持，提升个人魅力就不远了哟。

长期坚持做平板支撑会有什么好处？

• 11月10日，刘亦菲在微博晒出了自己健身的照片。
• 塑形，增强核心力量和手臂力量，对腰部塑形和背部塑形有好处。