李小龙惊人的速度是怎样练成的？

众所周知，截拳道宗师李小龙的知觉速度、心智速度、启动速度、动作速度、换招速度非常迅快，用快如闪电、疾若旋风来形容一点也不为过。正因如此，李小龙被美国武术界的权威人士称为世界上速度最快的武道家。

李小龙的速度到底有多快

1、现代美国武术研究机构的研究结果表明，李小龙可以在0.05秒内从3英尺(0.9米)之外出拳击中对手。如果距离增加到5英尺(1.5米)，李小龙能够在0.08秒以内击中对手。李小龙的疾步侧踢更快，只要四分之三秒就能向前推进2.5米。如果是原地起腿，十五分之一秒就可漂亮地完成一个高位勾踢动作，速度快到放慢十倍也看不清楚。李小龙的最快速度是1秒钟打9拳或者踢6腿。

截拳道的先进理念，成就了李小龙的惊人速度。一方面，李小龙在向弟子传授截拳道拳腿动作的发力时现身说法，明确要求学生在出拳或起腿时时，要全身放松，待到接近目标时才突然握紧拳头或崩紧大腿使肌肉紧张，击中目标后迅速放松肌肉恢复戒备势。这种发力方式非常科学，发力之前肌肉僵硬会影响动作速度，只有全身放松，才能快速出招迅速击倒对手。另一方面，”二点间的距离直线最短”原理在格斗中的运用，使截拳道的所有技击动作都具有简单、直接、快速的特点。就连平勾泰、迴旋踢这两种弧线形动作，在截拳道中也变成了近乎于直线的技法。之所以改变，完全是为了缩短距离、提高速度。

2、科学严格的训练方法，为李小龙获得惊人速度提供了安全保障。任何体育运动项目，包括武术表演、擂台比赛、街头格斗，都必须讲究科学严格的训练方法。从李小龙自己的练功计划以及教授弟子的练功计划来香，李小龙不但注重力量练习，而且在速度练习方面也为人们提供了非常科学的方法。一是热身。通过跑步、跳绳、骑固定自行车，为提高双腿运动速度提供耐力保障。二是拉伸。通过压腿、前俯、后仰、侧屈、舞臂、转头、扭身、转足等方法，充分活动肌肉、韧带、筋骨等部位，减少粘滞性，增弓星身体活性，减少快速运动带来的身体伤害。三是在身体活动开以后，运用各种拳法、腿法、肘法、膝法、掌法进行快速的单击和混合击。四是快速踢打纸靴、手靶、轻沙袋，逐渐形成肌肉记忆。五是结合各种拳法、腿法，快速练习前进、后退、侧移等步法。”步不稳则拳乱，步不快则拳慢”脚步好比汽车的轮子，轮子快速转动起来，汽车才能快速行驶。同理，只有步法快速稳健，进攻和反击的动作才能快速强劲。

一是有刻苦的精神和毅力，二是了解自己的身心状态和方法更好的发挥作用，三是自信全心全意投入进去甚至热爱度超越自己，李小龙的速度完全日月累积和不断摸索和创新，每一拳每一脚都是很用心的去练，再加上他有咏春拳的基础，后来又学了哲学，才有了今天的截拳道，他每天除了训练吃饭睡觉拍电影，就是全心全意投入功夫当中，所以说李小龙不光是为了世界功夫发展做出贡献，他的精神为了世界做出了很大贡献，他说的“无为”就是每个人只有自己了解自己，让自己感受自己的身体，不要有任何招式，当你大脑怎么想的出拳和踢腿，自然就会让你有无穷的力量与速度，但是前提你必须要有足够训练方式，李小龙说人不光是生理还有心灵和脑子，当你无所畏惧你就会充满力量和速度，他日常训练有，日字冲拳，还有高踢腿，人体向上，和俯卧撑，跑步，最重要的是他会运用身体肌肉感，让肌肉爆发所以说力量速度很惊人，力量是速度来源，速度是力量的来源，他俩密不可分，你身体必须要协调运用，日子累积，才会更高更快速度。

把李小龙用铁链绑到铁轨上，一辆火车以每个小时80km的速度驶过，能把李小龙碾成两半吗

• 不能，只能碾成碎肉

我是会功夫的人，偶像李小龙，练的截拳道，爆发力，速度，力量，柔韧，反应，都很好，我能不能几个普通人

• 我是会功夫的人，偶像李小龙，练的截拳道，爆发力，速度，力量，柔韧，反应，都很好，我能不能几个普通人我隔姬揣灌废弑肚鬼莎邯极壁是一个干装卸的人，他们装卸队有七八个人，比较壮，我如果和他们打，我能打几个装卸工？
• 试一下就知道了，但是不要在医院见到你！

如何练出李小龙的速度？

• 如何才能练出跟李小龙一样的速度？别人说是用电击刺激肌肉达到惊人速度是不是这样呢？李小龙是如何练出惊人的速度以及李小龙训练速度的方法是什么？
• 1. 要想提高速度，必须练习快速运动。”———李小龙———要想提高速度，就要将注意力集中在速度方面，而不是力量，如果在任何时候都是以全力进行击打的话，那就会丧失速度。但是，如果动作迟缓，而不能将前面所练就的力量和速度结合起来，那么在训练中练就的速度或者是力量将是无用的。2. 出拳速度的训练：动作速度的快慢，除了取决于信息在反射弧各环节中传导速度快慢外，还与神经系统对肌肉指挥能力有密切关系。下面将李小龙训练动作速度的主要手段介绍如下。第一、需借助于信号刺激的节奏来提高动作速度和技击实战的节奏感。例如李小龙借助快频率的音乐，来训练自己伴随音乐的节奏而做出快速、协调一致的快速动作的能力。这样能使自己的技击节奏变得飘乎不定，迫使对手无法捉摸和利用，此亦为技击之终极目的。第二、要缩小完成动作的空间或缩短完成练习的时间，来提高动作速度。而且对相同的技术动作，反应的时间越短愈好。第三、加大练习的难度，把在较困难的条件下完成动作时获得的效果，转化到动作速度上。例如，当你进行拳打脚踢时，可在臂上或腿上负重，而当去除负荷时，动作就会加快。3. 反应速度的快慢：在技击实战或训练中，反应速度的快慢，取决于信号通过反射弧所需要的时间长短。所谓反射弧是指反射活动所经过的神经通路。包括：感受器–传入神经–神经中枢–传出神经–效应器。4. 影响反应速度的主要因素：(1)神经中枢的机能状态是影响反应速度的因素之一。休息不好、疲劳时，反应就会迟钝;如机能状态良好，且兴奋性适度、精神放松、注意力集中，反应就快。(2)反应速度与感受器的敏感程度有关。即感受器越敏感，接受信息就会越快。5. 反应训练的手段：(1)利用突发的信号，训练拳手对信号的反应速度。在这里，可根据情况用简单或复杂的信号进行训练。(2)移动目标和选择性练习。即在目标移动变化的不同情况下，让拳手迅速做出反应，或随着各种信号的交替变化，让拳手迅速做出相应的选择。6. 获得速度须注意的事项：(1)为减少粘滞性和增强灵活性而做专门的训练。(2)掌握正确的姿势，因为姿势是一切行动的基础。(3)培养视觉与听觉的洞察力。(4)对习惯方式做出快速反应，并对突然的变化予以相应的反应。

李小龙缔造mma，而李又以腿法的速度力量和准确闻名。而ufc比赛中感觉低扫腿居多，还是以拳击为主？

• 李小龙估计看到现在的ufc都要哭了，腿呢？腿呢？
• 阿兹的右扫腿是世界纪录，是测出来的。李小龙的是别人说的。但我并不是说李小龙不行，而是没有可比性。但是看李小龙的视频会知道他的侧踹又快又有力！