面试的时候很紧张，怎么办？

求职面试的时候，有紧张情绪是正常反应，特别是对于刚走向社会的毕业生来说这种紧张感尤为明显。适度的紧张有利于能力的发挥，但是过度紧张就糟糕了，很可能平时的水平发挥不出来，致使面试失败，失去心仪的工作岗位。下面围绕自信心的提升和心态的调试，介绍几个消除面试紧张的有效方法，希望对你有帮助。

1、自我暗示，提升自信心。

当我们感觉到紧张的时候不妨给自己一些自我暗示。科学研究表明，自我暗示能够直接影响到人的言论和行为。在面试之前我们可以适当给自己一些自我暗示，比如对自己说“我能行”、“我是最棒的”、“我一定可以面试成功”之类的话其实可以增强自己的自信。

2、注重着装，提升形象。

事实证明，一身漂亮有品位的着装能提升个人的自我认同感和自信心。所以面试前，一定要选择一身合适的衣服。比如，男性可以买一套名牌西装，一双喜欢的皮鞋、一条气质优雅的领带；女性可以通过适当的化妆，穿着一身大方得体的职业服饰来提升自己形象。这些都能大大提升自信心，提升面试官对自己的好感度。

3、调整心态，刻意看淡结果。

一个人的心态其实对于一个人的行动是有很大的影响的。面试之前需要把自己的心态调整好，不要把这一次面试看得太重，一定要用平常心去对待面试。和自己说只要尽力了，那么结果如何似乎并没有那么重要。如果你调整好心态了，那么很多紧张的情绪其实也会烟消云散了。

4、放慢语速，逻辑清晰。

面试太紧张可能会让你变得语无伦次，所以在面试的过程中一定要放慢语速。在开始回答面试官的问题之前一定要认真聆听他的问题是什么，想清楚回答的思路再回答。回答的语速不能太快。因为说话太快会让对方听不清楚你说的内容，也会给人一种你很紧张的感觉。说话太快也容易出错，所以大家一定要控制好自己的语速。

5、进行多次深呼吸。

进入面试室之前自己作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，连续进行三轮深呼吸一般就会大大缓解紧张情绪。深呼吸法是经很多人验证的克服紧张的一种生理调适方法，非常管用。

6、模拟面试，充分准备。

准备是否充分其实对我们是否能够顺利通过面试有很大的影响。你花越多时间去准备面试，那么你就对面试成功越有信心。所以大家一定要充分地准备好自己的面试。包括对公司或单位的一些了解，还有对自身优势的一些熟悉等等。在面试之前，一定找人模拟一下面试的场景，想一下怎么回答一些面试官的刁钻问题，平时练习的多了、懂得知识多了，自然就会越来越有自信，在面试时就会从容应对、减少紧张感。

有社交恐惧症怎么办，不敢去找工作，不敢面试？

这是心理障碍，你可以先在家人面前模拟面试，将可能遇到的问题多演练几遍，先有所准备。

其次既然知道自己害怕就多去人多的地方，先尝试简单的工作，如商场推销这类面试简单，工作较为和人接触的工作。如果太过严重，可以考虑找一下心理辅导，不用觉得不好意思，这在国外是很常见的。考虑一下我的建议吧～选我吧^ – ^ 卖萌打滚中^o^

面试紧张怎么办

1、充分准备面试内容：对应聘企业和应聘职位要有一个全面的了解，对面试中可能出现的问题要提前预测，并准备相应的对策，然后对着镜子模拟一次面试练习。心理学证明，越高的准备度也能有效降低焦虑度。

2、适当降低自己的预期：大多数面试紧张源于期望值高，面试前适当给自己减压，比如想到自己已经到达了面试现场，算是比较成功了，因为还有不少人投了简历就没有下文了。面试成功了自然好，即使失败了也没有关系，还有机会的。

3、试着把面试变成自己的面试主场：提前到达面试地点，先熟悉一下周围环境，还可以通过职场社交平台，提前了解公司与面试官等，消除陌生感，让自己面试时放松心情。

4、适当放慢语速：在与面试官交流时，可能会因为紧张而是自己说话的速度变快，语速快了又会加重紧张感。所以，适当降低语速，不仅缓解紧张情绪，还可以给自己多一些思考时间哦。

5、通过着装提升自信：面试前给自己买一套得体的服装，专门面试期间穿。挑选好服装，购买之前多照照镜子，多给自己拍几张照片，通过不同角度观察自己床上衣服的状态，如果看着没有不满意之处，就可以穿这套衣服面试啦。

怎样避免面试紧张

1、用平常心面对面试。面试的结果虽然决定着你是否能够被录用，但是它并不代表着一切，更不代表你不好、或者说你不如别人。面试总会有成功和失败，参加面试的时候一定要用平常心来对待，不要给自己太大压力，这样你就不会那么紧张了。

2、要与面试官进行目光的交流。在面试过程中，一定不能表现得太过于拘谨，要主动与面试官进行目光交流。这样可以在心理建立起自己与面试官的平等关系，而不会被对方的气势压倒。

3、给自己留下思考的空间。在面试的时候，如果出现中间的空当，没有轮到你回答，你不要因为急于表现自己而抢话。面试官很快会在接下来的时间对你发问，而此时你应该好好整理一下自己的思绪，给自己留下思考的空间，为自己的答疑做更好的准备。

4、不要把成败看得太重。而“胜败乃兵家常事”要这样提醒自己，如果这次不成，还有下一次机会；这个公司不聘用，还有下一个单位面试的机会等着自己；即使求职不成，也不是说你一无所获，你可以在分析这次面试过程中的失败，总结经验，得出宝贵的面试经验，以新的姿态迎接下一次的面试。在面试时不要老想着面试结果，要把注意力放在过程和回答问题上，这样就会大大消除你的紧张感。

各位求职者在面试的时候放宽心态，不要过分的关注那些不重要的事情，有时影响自己紧张情绪的往往是自己的心态未放好，所以各位小伙伴可以尝试以上的几种方式。

去事业单位面试时更紧张怎么办

去事业单位面试紧张时可以使用如下方法：

心态平衡法。公务员考试竟争十分激烈，不仅是知识的比拼，也是心理的较量，更是意志力的磨练。面试时的心态特别重要，要树立信心，不要紧张，放开放松，尽力而为，过程比结果更重要，丢掉包袱，轻松上阵；认知平衡法。要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法是，做好充分的准备，全面提高面试水平。准备越充分成功几率越大。只有从实力上认识到自己的能力，才能达到认知上的有备无患；身心平衡法。面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”，或者闭上眼睛，

如何克服试讲或面试时的紧张

1、心态平衡法。面试时的心态很重要，要树立信心，不要紧张，放开放松；

2、语言平衡法，应该放慢说话的速度；

3、身心平衡法，面试前，作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念放松，或者闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物；

4、认知平衡法，要解决不过度紧张的最有效、最实在的办法，充分准备，全面提高面试水平。准备越充分成功几率越大。

如何应对面试紧张的情况

1、首先，要先放松自己的心态，让自己保持平和，不管是参加什么样工作的面试，过程中心态很重要，只要心态保持平和，就不容易让自己紧张。

2、对着镜子笑一笑，让自己找到一些自信，对于面试者而言，工作的的确确是很重要的，但自信更重要，要让自己保持自信，才能更好的应对面试，才能正常发挥，而笑会让自己恢复状态。

3、提前打扮好自己，让自己处于一种比较有优越感的状态之中。面对紧张，每一个人的应对方法不同，但都是自我的一种不肯定的状态，越是这个时候越需要找到优越感，而把自己打扮好看一点，会让自己有这种感觉。

4、做一些简单的舒缓动作，比如深呼一口气，让自己放轻松，再比伸伸腰等，都会让自己放松下来，身体处于平和状态，心情上也会好很多，紧张的情况就会舒缓一些。

5、提前思考一下面试官会提问什么样的问题，自己该怎么回答等等，这样自己先思考和预想一下，会对自己有帮助，能够让自己很轻松的面对面试官和面试问题。

公务员面试紧张怎么办

1、面试前充足准备。往往考生在面试时出现紧张，是因为没有准备充分，对自己没有自信导致的。有些考生不知道怎么缓解紧张，甚至会出现发抖的现象，这样肯定会影响到面试成绩。因此，面试前考生应做好充足的准备，准备的越充足，面试官的问题越难不住你，什么都会，自然不会紧张。考生可在面试前进行模拟训练，熟悉面试场景，了解面试流程，知道如何应对突发状况，减轻紧张感。

2、穿有品质的衣服。若是在面试等候区，看到别人穿的衣服都很好，自己穿的衣服很廉价没有任何的质感，容易产生自卑感，面试时难免会觉得不如人，形成紧张感。因此考生在去面试前，应为自己挑选一件有品质的衣服，不需要太贵，只要看起来得体舒适，觉得穿上之后精神焕发，能让你增强自信即可。

3、不受考官影响。对面试官，考生们肯定都不认识，因此会有一定的陌生感，与他们交谈也会产生陌生感，此时考生可把他们想象成自己的亲人和朋友，把面试当成一次普通谈话，就会瞬间消除紧张感。当看到考官们交头接耳时，不要有任何的心理负担，这在面试过程中是正常的，把它当成你面试的动力，想象这是考官们重视你，这样你就能提升自信心，从而缓解紧张，提升面试的成功率。

4、积极的自我暗示。当紧张来临时，要积极的暗示自己，我很优秀，既然我能通过笔试，战胜了那么多考生，那么我并不差。因此当遇到卡壳出现紧张时，就这样进行心理暗示。就算这次失败了也没关系，下次还有机会，不要把结果看得太重。只要下次不再犯同样的错误即可。

5、让视线稍模糊化。考场对很多害羞的人来说，会感觉很不适应，考官坐在一排，自己一个人坐在对面，难免会有压迫和紧张感，在这样的陌生环境下，考生可把自己的视线模糊化，将精力集中在面试题目上，与面试无关的都不要去看也不要去想。

面试中如何缓解紧张

1、面试前，寻求别人的鼓励。其实缓解紧张的最好方法还是寻求朋友的鼓励，面试前如果得到朋友的鼓励，自己自然就会充满信心，也不会那么紧张了。

2、面试时保持微笑。微笑可以缓解心理的紧张感，也可以化解面试时带来的尴尬，保持微笑可以缓和面试气氛从而避免自己紧张。

3、适当的心理暗示。在面试时遇到棘手的问题，这时不要紧张导致自乱了阵脚，给自己心理暗示我能行，我要冷静”这样给自己鼓励就能消除紧张

4、放缓语速。由于紧张生怕自己在表达的时候出现错误，为了避免失误，可以放缓语速，这样可以给自己一个缓冲，也能缓解面试的压力。

5、转移视线，不要盯着考官的脸。有的人参加面试会对考官有恐惧感，所以这时不妨将目光转移到桌子上，或是考官身后的物体上，这样就可以缓解紧张。

6、肢体语言缓解紧张。在面试中，标准的常态坐姿可能会给人带来精神的紧张，不妨在叙述自己的时候巧妙的加入一些肢体语言，既可以活动筋骨，缓解自己身紧张。

面试紧张发抖会被录取吗

1、你最好抱着一颗无所谓的心态去面试这个职位，面试的时候多注意的基本的礼貌，回答问题的时候要专业一点，会不会被录取是有很多因素存在的。

2、做好面试之前的准备工作，简历完善好，去之前再复习一下那些专业知识，尽自己最大的努力就可以了。

面试紧张发抖怎么办

数心跳，深呼吸

通常是候考时间越短，越容易紧张，假如HR给了充分的备考时间，那么你的紧张情绪就能充分缓解。如果觉得实在太紧张，不妨深呼吸3次，尽可能放松肌肉，然后静下心来，数数心跳。大概30秒后，你已经没那么紧张了。

提前在口袋里放纸巾

在口袋里放张纸巾，比如是裤子的口袋，因为贴身就能感受到垂坠感和充实感，相对来说能够缓解紧张。而且当你紧张得手心冒汗时，还能伸进口袋里擦拭，让手心变得干燥，你也能感到轻松。

做好心理暗示

在面试过程中，心理暗示的作用是巨大的。刚进面试室时，你可以暗示自己HR是久违的好友，应该热情地款待;准备开口自我介绍时，先暗示自己讲话语速不要过快，语调不要过高;回答HR提问前，暗示自己先想清楚再回答，不能想到什么就说什么。

初入职场 如何避免面试过度紧张

初入职场,如何避免面试过度紧张？

方法/步骤1

面试前自己要充分地去了解公司，如果能够比较全面的了解去面试的公司,并且公司背景都了如指掌,那么,当面对面试官的时候才会给自己增加一定的筹码,而且这样会让公司觉得自己对这份工作的重视.

2

面试前做准备，可以将面试官可能会提到的问题罗列出来,然后再对每一个问题进行梳理,让自己有一个比较清晰地思路,这样有有利于语言的组织。

3

面试时切记不要迟到，作为求职者,要让面试官感觉到你对这份工作的诚心与重视,所以切记不要迟到，最好提前半小时到。

4

面试时着装要得体，最好是职业装，简洁大气就好。

5

面试过程中不要忘记展示自己的激情以及对工作的欲望。

6

面试过程中要注意细节，例如：在面试官说话的时候,不要随意打断对方的谈话。

7

自我介绍是每个面试都会遇到的，所以多练习一下自我介绍。