一、含有维生素b6的水果及食物有哪些？

含有维生素B6的水果和食物有很多维生素B6是一种水溶性维生素，人体不能自己合成它，只能通过食物来摄入含有维生素B6的食物包括：家禽、肉类、鱼、坚果、全谷物、豆类、蔬菜、苹果、香蕉、橙子、葡萄柚等维生素B6不仅可以缓解身体疲劳，还可以提高免疫力、帮助制造红细胞等，因此我们应该注重摄入含有维生素B6的食物

二、含有维生素B6和镁的食物？

含维生素B6的水果排名1.梨2.哈蜜瓜3.枇杷4.龙眼5.甜瓜等.

梨，果实为一种营养价格很高的水果，含多种维生素、丰盛的脂肪和蛋白质，钠、钾、镁、钙等含量也高，除作生果食用外也可作菜肴和罐头。

维生素B6的食物来源很广泛，动物性、植物性食物中均含有。通常肉类、全谷类产品、蔬菜和坚果类中含量较高。

三、含有维生素C和维生素B的食物和水果？

含有维生素B和C一般是指含有维生素B和维生素C，此类食物及水果比较多，食物主要包括菠菜、芥兰菜、地瓜叶、花椰菜、核桃、鱼肉等，水果主要包括甘蔗、苹果、猕猴桃、圣女果等。

一、含有维生素B和维生素C的食物：

1、菠菜：菠菜里面含有叶黄素、维生素B、维生素C、胡萝卜素，经常吃菠菜，可以提供人体所需的各种营养元素；

2、芥兰菜：芥兰菜含有玉米黄素、叶黄素、胡萝卜素等，还含有维生素B和维生素C，可以帮助机体对抗紫外线的伤害；

3、地瓜叶：地瓜叶含有多种维生素，如维生素B、维生素C等，儿童时期可以多吃地瓜叶，有利于视力发育；

4、花椰菜：花椰菜里面含有的维生素B、叶黄素、维生素C都比较多，经常吃绿色花椰菜，对人体眼部健壮有较多好处；

5、核桃：核桃中富含维生素A、维生素E、维生素B、维生素C等营养成分，还含有大量的钙、铁、磷等矿物质元素，经常食用可在一定程度上起到防止头发过早变白及脱落的影响；

6、鱼肉：鱼肉中含有丰盛的优质蛋白质，还含有包括脂溶性的维生素A、维生素D、维生素E，还含有水溶性的维生素B和维生素C等，也含有钾、钠、钙、磷、铁、锌、铜等矿物质，适量鱼肉对人体有益；

7、鸡肉：鸡肉是磷、铁、铜、锌等矿物质的良好来源，并且富含维生素B、维生素C、维生素A、维生素D、维生素K等，且鸡肉的蛋白质丰盛，营养丰盛、味道鲜美。

一、含有维生素B和维生素C的水果：

1、甘蔗：甘蔗含有钙、磷、铁等矿物质，还含有氨基酸、维生素B、维生素C等，还有生津解渴，帮助消化的影响；

2、苹果：苹果含多种维生素，如维生素A、维生素B、维生素C、维生素E等，经常吃苹果能在一定程度上提高机体免疫力；

3、猕猴桃：猕猴桃中维生素C的含量最高，维生素B的含量也相对比较高。还含有蛋白质、脂肪、糖分，以及钙、磷、铁、钾等矿物质，还具有清热、生津、利尿等影响；

4、圣女果：圣女果被誉为维生素的仓库，里面含有丰盛的维生素A、维生素B、维生素C等。

四、有哪些食物含有维生素B6？

许多的食品含有维生素B6，其中包括肉类、鱼、禽类、蔬菜、水果以及谷类等等。

典型的食物来源包括鳕鱼、鸡肉、沙丁鱼、香蕉、土豆、花生酱、燕麦片、杏仁、西莎果和肝脏，豆类和谷物也是维生素B6的良好来源，如黑豆、黄豆、绿豆和小麦等等。由于维生素B6极容易被破坏，因此尽量不过度加热或暴露在阳光下，可以选择轻微蒸煮或生食。为了确保身体充足的维生素_

五、何食物中含有维生素b6？

香蕉食物中含有维生素b6，含有维生素b6的食物有许多，比如香蕉，苹果，小麦，蘑菇，大蒜，胡萝卜，玉米，糙米，黄豆，绿豆等。都含有丰盛的维生素b6。

六、何食物里含有维生素b6？

下面内容是一些富含维生素B6的食物：

鸡肉和火鸡肉：每100克鸡肉和火鸡肉中含有约0.5毫克的维生素B6。

鱼类：比如鲑鱼、金枪鱼、鳕鱼等，每100克中含有约0.5-1毫克的维生素B6。

瘦肉和猪肝：每100克瘦肉和猪肝中含有约0.5-0.9毫克的维生素B6。

豆类：比如黄豆、绿豆、红豆等，每100克中含有约0.2-0.5毫克的维生素B6。

蔬菜：比如土豆、菠菜、胡萝卜等，每100克中含有约0.1-0.2毫克的维生素B6。

坚果和种子：比如核桃、松子、葵花籽等，每100克中含有约0.1-0.2毫克的维生素B6。

维生素B6是一种水溶性维生素，人体无法自行合成，需要通过食物摄入。建议多样化饮食，合理搭配食物，以保证身体摄取足够的维生素B6。

七、含有维生素B6的食物有哪些？

白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等;全谷类的产品，比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等;水果类，比如香蕉、橙子等等;蔬菜类，比如胡萝卜、蘑菇、蒜头等等;坚果类，比如核桃，这些食物中维生素B6的含量也很高。

八、何水果和蔬菜含有维生素B6最多的？

富含维生素B6的蔬菜和水果有:蔬菜类:黄瓜、芹菜、菠菜、青菜、白菜、西红柿、西兰花、蘑茹、胡萝卜等

水果类:苹果、香蕉、橘子、橙子、哈密瓜、弥猴桃、葡萄，龙眼、香瓜等

九、含有维生素B6的水果和蔬菜有哪些？

富含维生素B6的食物、蔬菜、水果是非常广泛的，其中食物包括白色的肉类，比如鸡肉、鱼肉等等；全谷类的产品，比如小麦、玉米、糙米、黄豆、绿豆等等；水果类，比如哈密瓜、香蕉、橙子等等；蔬菜类，比如西红柿、卷心菜、菠菜、西兰花、胡萝卜、蘑菇、蒜苔等等。

动物源性的食物中维生素B6的利用率比植物来源的食物更高，因此如果需要摄取维生素B6可以考虑从动物类食物源中摄取。

十、哪些食物和水果中含维生素B6？

含维生素B6最高的食物为白色的肉类，比如鸡肉、鸭肉和鱼肉。为动物的肝脏，各种豆类，坚果类如核桃、杏仁。以及各种禽蛋类中的蛋黄。

在水果中维生素B6的含量多的要属香蕉了，蔬菜中的维生素B6以卷心菜，菠菜的含量较为丰盛。在正常的情况下，维生素B6不容易缺乏，因此无需额外补充。