1、调整心态，心态真的很重要。如果你的内心不能安静下来，如果你一直不能进入情形，那么所有的自律技巧都白费。

我的调整心态的技巧是冥想，真的很有效。比如早上早起，进入职业或者进修之前，会给自己10分钟左右的冥想时刻，完全放空脑袋，何都不想。

冥想，真的很能提高你的专注力，让心情平静下来，更好的进入情形。

3、目标规划可视化

规划目标，让自己更有动力和路线做好事务。我事前喜欢做规划，把规划（重要的事务）写在日记本或者是专门的规划软件，什么时候间做何事务，有个严格的规划。每天晚上抽出5—10分钟做好第二天的规划或者早上抽十几分钟写一下当天的规划。打造无干扰的进修|职业环境，我在进修职业的时候，就非常讨厌打扰我。比如周末的时候，我会找个很安静的地方去看书进修，去的最多的事就是图书馆了，除了安静，就是很有进修的气氛感，让人更快的进入情形。

4、远离手机|关掉朋友圈|卸载游戏软件

5、时刻限制我之前对于时刻利用，不会有一个很明确的限制，永远都不会有什么时候间之内必须完成某件事的意识，因此导致自己效率低，而且还特容易半途而废。时刻限制，跟定规划差不多的原理。比如我写作的时候，3个小时必须写完一篇文章，由于确定的时刻很有强迫性，因此绝大多数都会在规定的时刻内完成某件事务。6、利用榜样的力量给自己路线，榜样的力量真的很神，每次没有动力的时候，就会看看我的榜样。比如我关注了一个很厉害的自媒体人，看到她每天都坚持发文。别人能做到，为何自己就不行，以此为自己加油打气。、晚上提前洗澡，自我感觉可利用时刻很多

8、坚持复盘，是最快的自我成长方式复盘，在一定程度上也是一种自我激励的方式。对自己当天的进修职业进行一个有效的知道自己哪些地方不足，需要改进，哪些地方是值得坚持的。

个人非常推荐各位对自己一天24小时的时刻进行一个复盘，哪些时刻被自己玩手机、玩游戏、追无脑剧浪费掉，真正有效利用的时刻又有几许…..看看那些被自己浪费掉的时刻，心痛又懊恼吧。

反正，我如果看到我浪费了那么多时刻，没有得到一点实际性的提高的话，我会觉得焦虑、浮躁，但更多的是，警告自己明天不需再这样下去。没有事务是一蹴而就的，成功的单位都是以年计算的。未来的路很长，自律的路是最好走也最容易成功的，选择自律，你是精明的。

因此，请长期的给自己加油打气。