老年人健康教育知识老年人心理健康教育知识

步骤/方式1

合理膳食，均衡营养

老年人饮食要定时、定量，每日食物品种应包含粮谷类、杂豆类及薯类（粗细搭配），动物性食物，蔬菜、水果，奶类及奶制品，以及坚果类等，控制烹调油和食盐摄入量。建议老年人三餐两点，一日三餐能量分配为早餐约30%，午餐约40%，晚餐约30%，上下午各加一次零食或水果。

步骤/方式2

适度运动，循序渐进

老年人最好根据自身情况和爱好选择轻中度运动项目，如快走、慢跑、游泳、舞蹈、太极拳等。上午10～11点和下午3～5点为最佳运动时间，每次运动时间30～60分钟为宜。

步骤/方式3

保持良好睡眠

每天最好午休1小时左右。如果长期入睡困难或有严重的打鼾并呼吸暂停者，应当及时就医。如使用安眠药，请遵医嘱。

老年人的健康需求有哪些？

我是生活领域创作者，生活需要健康，健康离不开生活。人健康不仅要生理健康，还要心理健康和社会健康。老年人的健康需求有哪些呢？

首先，要了解一些健康知识

1，什么是健康？健康包括哪些方面？

2，世界卫生组织的健康定义是什么？

3，我国健康老人的具体标准有哪些？

4，多大年龄叫长寿？决定寿命的因素有哪些？

其次，要了解一些养生常识

1，春夏秋冬怎样注重养生？

2，养生防老有哪些误区？

3，养生要改变哪些不良生活习惯？

4，知名寿星有哪些养生之道？

再次，要了解一些心理健康知识

另次，要了解一些饮食营养的一些常识

1，老年人要了解人体所必需的哪些营养素？

2，有哪些微量元素？

3，什么是硒？硒的作用？为什么时候补硒？怎样补硒？

4，饮食有哪些原则？烹调注意哪些事项？

5，美食营养行动，包括哪些？

6，针对癌症和其它疾病，如何吃法？

7，如何喝出健康？

8，药补不如食补，如何食补？

最后，要了解保护心肝脾胃肺肾的保健常识和用药知识，预防瘫痪，痴呆的知识和治疗。

老年人健康首先应该做到定期的体检，然后再就是治疗加预防三高心脑血管方面的疾病，把自己的身体健康搞清楚才能有效果的预防，饮食也要合理话，有规律清淡饮食为主，不要大吃大喝暴饮暴食，有任何不舒服及时到医院找医生，不能说躺一躺休息下就会好的，只要是不舒服就是提醒我们身体出问题了。

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