跑步一公里消耗多少卡路里相当于什么食物的热量(瘦一斤要消耗多少千卡)

跑步消耗卡路里的计算公式、指数K是怎么计算的？

你好。通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量（卡路里）消耗：

已知体重、时间和速度：

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

已知体重、距离：

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

已知体重、速度和时间：

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

一小时8公里 K＝0.1355

一小时12公里 K＝0.1797

一小时15公里 K＝0.1875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个”巨无霸”大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。

简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

我们大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如”这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14.5摄氏度提升到15.5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。 (1000卡路里=1大卡)。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里(但不要担心，这一点也适用于锻炼–当练习图上说你慢跑2公里燃烧100卡路里时，它的意思是10万卡路里)。在英文中，”calorie”(首字母小写)表示卡路里，约等于4.186焦耳，”Calorie”(首字母大写)表示大卡，约等于4186焦耳。

瘦一斤要消耗多少千卡？

3800大卡

一般情况下，减重一斤大概要消耗掉人体3800大卡的热量，而正常人体每天需要消耗掉的总热量大概在1500-2000千卡，相当于消耗半斤。在减重的时候，消耗的热量要大于每天的摄入量，这样减重才…

我们每天可以通过运动的方式，再多消耗500大卡，坚持下来，我们每两个星期就可以减轻体重大约2斤，而每个月可减重4斤。

跑步三公里消耗多少卡路里

跑步三公里消耗200卡路里左右，跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K。卡路里是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何物质。

1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4。1859焦耳（焦耳是物理学中常用的能量单位）。大多数人把卡路里与我们吃的或喝的东西联系在一起，就比如“这瓶汽水含有200卡路里”。实际上，食品包装上列出的卡路里是大卡，也被记做大写字母C，相当于将1000克水在1大气压下由14。5摄氏度提升到15。5摄氏度所需的热量，约等于4186焦耳的内能。（1000卡路里=1大卡）。所以，实际上这听汽水含有20万卡路里。在英文中，“calorie”（首字母小写）表示卡路里，约等于4。186焦耳，“Calorie”（首字母大写）表示大卡，约等于4186焦耳。

跑步1公里消耗多少卡路里

消耗热量（卡路里）=体重（公斤）*距离（公里）

例如：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外，同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环，呼吸，消化吸收等等。减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以达到健康瘦身的效果。

卡路里，是一个能量单位。我们往往将卡路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。

卡路里,其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。

跑步十公里消耗多少卡路里

跑步十公里消耗1425卡路里，10公里的能量消耗相当于人体一天的吸收热量。

卡路里（简称卡，缩写为cal）是能量单位，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量。卡路里虽然不是国际标准的能量单位，但由于沿袭传统，中国大陆与台湾地区仍将其广泛使用在营养计量和健身手册上。

跑步3公里消耗多少卡路里

这得看情况，跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）。50公斤的人每跑1公里消耗50大卡热量，跑3公里消耗150大卡热量，跑10公里消耗500大卡；70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。